Grupe

U mešovitim grupama vežbaju početnici, napredni vežbači, gde se vežba univerzalni program koji svaki polaznik savladava prema svojim mogućnostima. I naravno, pod brižnom kontrolom konsultanta.

U standardni čas su uključeni klasični položaji (asane) za istezanje i jačanje mišića: leđa, nogu, ruku, stomaka, vrata, vežbe za razvoj fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova, i poboljšanje cirkulacije. Vežbe fleksije, ekstenzije, rotacije, inverzije, vežbe za kordinaciju, ravnotežu, izdržljivost itd.

Čas se uvek završava Joga Nidrom (kratka relaksacija, osvešćivanje svog tela – praksa dubokog opuštanja).