Galerija

Bhudzangasana visoka
Salabhasana
Ardha Salabhasana
Dhanurasana

Asane koje jačaju duboke i površinske mišiće leđa. Jačaju zadnjicu. "Ardha Šalabhasana, "Šalabhasana" klasična. "Urdhva Mukha Svanasana." "Dhanurasana." Ove asane oslobađaju od umora i prekomerne iscrpljenosti. Ublažavaju bol (kod redovnog vežbanja). Olakšavaju bolno stanje kičme.

Andzaneiasana
Ekapada Radza Kapotasana (priprema)
Ekapada Radza Kapotasana
Setu Bandhasana
Urdhva Dhanurasana
Matsjasana (varijanta)
Matsjasana
Ekapada Setu Bandhasana

Asane ekstenzije i hiperekstenzije. "Andžaneiasana", "Ekapada Radža Kapotasana" (priprema), "Ekapada Radža Kapotasana","Setu Bandhasana", "Urdhva Dhanurasana", "Matsjasana" (varijanta), "Matsjasana”, “Ekapada Setu Bandhasana”. Čine leđne mišiće gipkim. Kičmu fleksibilnom. Ublažavaju bol. Stimuliše rad respiratornog, digestivnog sistema, ženskih organa, itd.